できれば大きな鏡を用意し、お風呂に入る時など自分の全裸を鏡に映してみます。全身と側面のシルエットを観察しましょう。

上から二の腕、ウエスト、下腹、ヒップ、脚を見て、痩せるべきポイントをチェックして、 その痩せたい部分に重点を置いたストレッチやトレーニングなどを行ないます。

毎日鏡を見てチェックすることでダイエットのモチベーションも持続し、自分の体が変化していくのも目に見えて分かるようになります。

また鏡を見る時は、痩せている自分を想像しながら「ここが細くなる！」「ヒップアップする！」「私は痩せてキレイだ」 と自己暗示をかけると、脳にある一種のホルモンが分泌されて、本当に痩せてキレイになるといわれています。