一人で行なうダイエットは孤独で挫折しやすいものですが、同じ目標を持ったメル友と一緒に競い、 時には励まし合いながら一緒に行なうことで継続しやすくなり、ダイエットの効果も上がります。

まずはダイエットのためにメル友を募集しましょう。遠く離れている人はダイエットの効果を見た目で確認することが困難なので、 できるだけ近くで毎日顔を合わせている友人を３～４人集めましょう。

人数が集まったら、最初に自分が行なうダイエット方法と期間、現在の体重と体脂肪、目標体重と体脂肪を決めてメール交換します。 毎日同じ時間に体重と体脂肪を計ってメールで報告し、食事の内容も知らせます。

そして１週間ごとに反省会を実施し、お互いの成果をチェックして中間ランキングを発表しましょう。 それが励みとなって頑張ろうとするのでダイエットも進みやすくなります。

ダイエットの期間が終了したら最終ランキングを発表して、優勝者には全員でプレゼントをす贈るようにすれば、さらにやる気も増します。

思うような結果が出なかった人には、その原因を見つけてアドバイスしてあげましょう。

運動量や食事内容だけでなく、運動のし方、食べ方やクセなどに問題がなかったかどうか、 自分では気がつきにくところを人からチェックしてもらうことで自分自身が反省し、再チャレンジした時の成功につながるでしょう。