体脂肪には「白色脂肪」「褐色脂肪」の２種類あり、私達がよく「脂肪がついて太ってしまった！」という脂肪は「白色脂肪」 のことで、もう１種類の「褐色脂肪」は善玉の脂肪で、熱を放出してエネルギーを消費しやすくし、体温を保持する働きがあります。

褐色脂肪の重さは成人でも全部合わせて４０グラムほどと少量ですが、この褐色脂肪が活発に働くと、 余分な脂肪がどんどん燃焼して脂肪を溜めこまないのです。逆に言うと褐色脂肪の働きが弱っていると太りやすいということです。

褐色脂肪は交感神経を刺激することによって活発に働くので、交感神経を上手に刺激することがダイエットの成功につながります。

褐色脂肪がある所は主に首筋、わきの下、肩甲骨の周辺、心臓と腎臓の周辺です。 これらの箇所を効果的に刺激して褐色脂肪を活性化させましょう。

活性化させるには、温冷シャワーが効果的です。温水と冷水を交互に首筋、わきの下、肩甲骨の周辺に約２０秒ずつ当てていきます。 集中的にその箇所を刺激することにより短時間で交感神経に切り替わり、褐色脂肪が活性化し始めます。

このほか、褐色脂肪のある部位のストレッチやダンベル体操も効果的です。 温冷シャワーと組み合わせるとより効果がアップするでしょう。