噛み噛みダイエット
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噛み噛みダイエットとは、
食べ物をひと口５０回以上噛むことで、満腹感が得られて食べる量が自然に減らすことができるというダイエット法です。
食べ物を食べてから脳が満腹感を感じるのに通常２０分ぐらいかかります。早食いの人は、 脳が満腹感を感じないまま沢山の量を食べ過ぎてしまうため、肥満の原因となるのです。
食べ物を口にしたら５０回以上噛むのが基本ですが、最初は３０回ぐらいから初めて徐々に噛む回数を増やしていくと良いでしょう。
良く噛むことで満腹感を得られるだけでなく、脳が刺激されて記憶力が良くなる、 アゴのラインがシャープになるなど違うメリットも期待できます。
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