半身浴の効果

半身浴の効果には以下のような効果があります。

• ぬるめのお湯にゆっくりつかることで体の芯から温まり、血行がよくなり汗をかいて老廃物が出てくる。
• 首までつかる全身浴に比べると長時間入浴していても心臓に負担がかからず、むくみがちな下半身を重点的にほぐすことができる。
• 体の心まで温まることにより、胃腸の血管が収縮して胃の活動がゆるやかになり胃液の分泌が減少するため、食欲が抑えられる。
• ぬるめの湯にゆったりとつかることで、心身ともにリラックスして自律神経のバランスが整い、 イライラによる過食を防ぐことができる。

といった４つの効果があります。

半身浴の入り方

• まず熱いシャワーで浴室を暖め、かかり湯をしたら４２度ぐらいの熱めのお湯に約２分間首までつかって全身を温めます。
• それからおへその上よりこぶし一つ上の高さまで熱いお湯を減らし、 お湯の温度が３８度～40度になるように水を少し足してから２０分ぐらいつかります。
• 続ける場合は一度休憩を入れます。長時間つかっているので、 入浴中はマッサージをしたりフェイスパックなどをするといいでしょう。

入浴中は水分が失われるので、入浴する前後に必ずミネラルウォーターで水分補給しましょう。 ペットボトルを持って入浴中に補給するのもいいでしょう。

半身浴は食前に行なうのが最も効果的です。食後すぐの入浴は消化に悪影響を及ぼすので避けましょう。