きなこには女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」や糖質が脂肪になるのを抑制する「大豆サポニン」が含まれており、 ココアには活性酸素を抑える「カカオポリフェノール」や、コレステロールを低下させる「リグニン」といった成分が含まれています。

またどちらも食物繊維が豊富なので便秘を解消する効果があると言われています。

このきなことココアを混ぜて飲むことで、単品で摂るよりもダイエット効果が期待でき、また朝食前と夕食前に飲むことで満腹感が得られ、 自然に食事量も減ってカロリーダウンにつながります。

きなこココアレシピ

市販のきなこココアをお湯や豆乳、牛乳などに混ぜて飲む方法が一般的ですが、自分でも作ることができます。

• きなこ小さじ２
• ココア小さじ１
• 小麦胚芽小さじ１
• ビール酵母小さじ１
• スキムミルク小さじ１
• はちみつ小さじ２
• 豆乳２００ｍｌ

をよく混ぜて飲みます。味は好みで調節しましょう。