体を形成するためのアミノ酸は全部で２０種類ありますが、ダイエットに効果があると言われているのは、アラニン、アルギニン、 プロリン、リジンの４種類のアミノ酸です。

このうちリジンは「必須アミノ酸」の中の一つで体内では作られず外部から摂取する必要があるので、 日常の食事で積極的にアミノ酸を摂るようにしましょう。

特にみそ汁、納豆、豆腐、焼き魚などの和食はアミノ酸を摂るのに理想的です。

アミノ酸が効率よく脂肪を分解するためは、アミノ酸＋運動を組み合わせるのがベストです。
激しいスポーツではなく、軽いストレッチやウォーキング、サイクリングなどで充分です。

運動することで脂肪が燃えて筋肉がつき、その筋肉がさらにエネルギーを消費してさらに体脂肪が減少していくのです。

ただアミノ酸は体温が上昇しすぎると、 脂肪を分解する酵素の働きが弱くなるのでいきなり激しい運動をして体温が上がらないように注意しましょう。

運動する前にサプリメントなどでアミノ酸を補給しましょう。日常のアミノ酸を含む食事＋運動前のアミノ酸補給で、 脂肪が分解しやすい体になります。