水の中で体を動かすのは、水の抵抗があるためなかなか思うようには運動できません。 しかし水の抵抗があるために普段使わない筋肉を使って、脂肪を燃焼し易くします。

またアクアビクスは泳げない人でも行なうことができ、水の浮力により長時間運動しても足腰への負担が軽いのが魅力です。

運動が苦手な人は水中を歩きましょう。歩くだけでも多方向から水の抵抗を受けて全身の筋肉を使うため、エネルギーを消費します。

アクアビクスは、スポーツクラブやスイミングクラブの専用のクラスで行なうか、 歩くだけなら市民プールなどでウォーキングコースのレーンを設けているところもあるので利用するとよいでしょう。